久坐族会让“前列腺”不高兴,做到这几步就可以了

原题目:久坐族会让“前列腺”不兴奋,做到这几步就可以了

中国中医科学院西苑病院男科进修生

北京门头沟区中医病院外科泌尿组 陈杰

在快节拍确当代,年青人坐着的时光会比站立及活动的时光要长。当你坐的时光久了有没有感到到肛周的辛酸不适、年夜腿根部的隐痛不适、会阴部的酸痛甚至小腹隐痛不适以及尿频等,这些反映可能是前列腺“发生”了不良“情感”。

为什么说是前列腺出了题目呢?起首懂得前列腺是个什么“东东”及长在哪里。

前列腺的地位大要这么定位:从肛门说(由于前列腺离肛门很近),进往年夜约5厘米的间隔紧贴直肠前边一个像栗子外形的器官;从小肚子说(由于它与膀胱紧邻,尿道从中穿过),阴毛上届处的骨头后下方就是它的地位,可是摸不到;

所以从地位来看,当我们坐位时,小肚子及骨盆这个区域处于一个“蜗居”的状况,前列腺又离我们的座位很近,前列腺就会受到榨取和挤压;俗话说“哪里有榨取哪里就有对抗”,这时前列腺就会“发生”不良“情感”,前列腺对抗的方法就是充血、肿年夜,进而发生炎性反映,让你久坐后就呈现会阴胀痛不适、尿意频仍、肛周辛酸不适等。

那应当若何避免或应对呢?应当分以下几步走:

1. 缩短坐位时光 每次坐位的时光最好不要跨越50分钟到1个小时,即使再忙每次坚持坐位的最长时光也不要跨越1个半小时,每到1个小时摆布就起来运动10分钟摆布,好比上趟卫生间或者是倒杯水。在校学生下课后也要起来运动一下,好比做几下蹦跳、蹲起或者是哈腰的动作,不要坐在座位上不动。

2. 避免远程骑坐及驾坐 在当前经济状态年夜改不雅的时期,自驾车比骑自行车的人越来越多,非论是哪种交通方法也都要留意不要经常远程跋涉,骑自行车的人每次骑坐应当把持在半小时以内;对于开车的人尤其是以营运为主的司机伴侣,尽量在堵车时多运动一下或路边泊车歇息一下,避免前列腺持久受榨取而处于“对抗”状况。

3. 盆坐温水浴或药浴。假如呈现上述不适症状,可以在家行温水坐浴物理疗法。也可加白癣皮30,陈皮,10,肉桂10,羌活15,防风15,前胡20,灵仙15,秦艽10红花10水煎服外熏洗。此法可以增进盆部血液轮回进而放松肌肉,增进前列腺腺体内炎性反映和水肿的消失,可是备孕者不宜用此法,由于睾丸怕热,会影响到它的生精功效因而影响精子质量。

4. 提肛活动练习。非论有无上述不适症状,该活动练习可带动盆底肌肉的压缩和舒张,增进血液轮回,对前列腺起到间接推拿的感化,在必定水平上缓解前列腺充血和水肿这些“对抗情感”,减轻炎症。

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